Выберите день интенсива
День №1
День №2
День №3
День №4
День №5
День 1.
Почему я не худею. Ошибки похудения.
  • что такое внутренняя опора?

  • ваша ролевая модель поведения

  • инструменты для похудения

  • как остаться стройной на всю жизнь

  • домашнее задание
Часть 1:

— Напишите в комментариях к посту с эфиром Дня 1, что вы пробовали для похудения? Почему это не помогло.
— Ваш текущий вес, Ог, От, Об (в конце интенсива сверим)

Часть 2:

—Скачать ЧЕК-ЛИСТ «Пью и худею!», рассчитать свое количество воды и написать в комментарии, сколько получилось
— Установить приложение Счетчик воды и прямо с утра начать пить воду по вашему расчету!
—Обязательно посмотрите в чек-листе БОНУСНЫЕ видео (нажимайте на картинки с видео):
▪️«Как вода влияет на похудение»
▪️«Вся правда о воде для здоровья»

Часть 3:
— Сделать скрин счётчика воды и опубликовать у себя в сториз или в посте, написать Пью и худею с Катей Медушкиной + активная ссылка на меня @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
День 2.
Сколько раз в день есть, чтобы худеть?
  • что такое внутренняя опора?

  • ваша ролевая модель поведения

  • инструменты для похудения

  • как остаться стройной на всю жизнь

  • домашнее задание
Часть 1:

— Скачиваем чек-лист "Ешь и Худей!"
— Составляем по нему СВОЙ график приемов пищи (1-й час - завтрак, дальше - каждые 3 часа)
— Пишем свой график в комментариях под эфиром Дня 2 здесь >>>
Часть 2:

— Скачиваем чек-лист "3 вкусных завтрака для похудения"
— Пишем в комментариях, какой завтрак выбрали
— Завтракаем, и делимся в комментариях впечатлениями:)
Часть 3:
Для тех, кто участвует в конкурсе:

— Выполняем домашнее задание
— Фотографируем завтрак
— Выкладываем у себя на страничке инстаграм в посте или сториз с надписью: Вкусно завтракаю и худею с Катей Медушкиной
+ активная ссылка в этом посте или сториз на меня @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
День 3.
Считать или не считать калории?
  • что такое внутренняя опора?

  • ваша ролевая модель поведения

  • инструменты для похудения

  • как остаться стройной на всю жизнь

  • домашнее задание
Часть 1:

— Скачиваем чек-лист "Продукты для похудения"
— Корректируем свое питание согласно рекомендациям
Часть 2:

— Скачиваем чек-лист "Расчет КБЖУ"
— Считаем свою калорийность, пишем в комментариях к эфиру инстаграма День 3 сколько получилось
— Устанавливаем на телефон счетчик калорий (примеры приложений см. в чек-листе)
— Вносим в это приложение все ваши приемы пищи за 1 день
— Делимся в комментариях к эфиру, сколько калорий набрали за день
Часть 3:
Для тех, кто участвует в конкурсе:

— Выполняем домашнее задание
— Делаем скрин счётчика калорий
— Выкладываем у себя на страничке инстаграм в посте или сториз с надписью: Ем и худею с Катей Медушкиной
+ активная ссылка в этом посте или сториз на меня @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
День 4.
Зачем мне тренировки?
Часть 1:

— Скачиваем чек-лист "Рельефное тело"
— Ознакомьтесь с вариантами тренировочного плана. Аэробную тренировку я уже подготовила для вас во второй части домашнего задания!
Часть 3:
Для тех, кто участвует в конкурсе:

— Запишите кусочек вашей тренировки и опубликуйте его у себя в посте или в сториз с надписью: Тренируюсь и худею с Катей Медушкиной
+ активная ссылка в этом посте или сториз на меня @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
Часть 2:

— Переоденьтесь в удобную одежду, подходящую для тренировок, и скорее нажимайте на картинку с моей жиросжигающей тренировкой!
Мы не только смотрим, но и выполняем тренировку вместе со мной! Не отставайте ;)
— После выполнения пишем в комментариях Тренировку выполнила. Я ОГОНЬ! и делимся впечатлениями под постом с записью эфира Дня №4
Доступ к видео закрыт с 29.05.21
День 5.
Как продолжать худеть и не останавливаться.
Часть 1:

— Скачайте чек-лист "Новая жизнь" и "Ценности"
— В комментариях напишите свои 10 ценностей
— Выберите, какие из них важны для похудения, почему
— Определитесь со своей ролевой моделью
— Сделайте ВЫБОР (куда идете дальше)
— Сделайте замеры После. Напишите в комментариях к посту с эфиром Дня 5 свои результаты за интенсив


Часть 2:

— Опубликуйте ваши результаты До/После и "мягкие"* результаты после интенсива у себя в сториз или в посте + активная ссылка на меня @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.

* "Мягкие" - результаты, которые невозможно выразить в цифрах. Например, как изменилось ваше самочувствие и настроение, появилась уверенность и т.д.


Домашнее задание принимается до 29.05.21 - 15.00 мск
Результаты конкурса объявлю в сториз в 29.05.21 в 16:00 мск