Интенсив "7 дней до лета"

Участвуйте в подготовительном интенсиве к лету 2022

Старт 23 мая

Супержиросжигающий интенсив
До -7 см в объеме и до -4 кг

ПОДРОБНЕЕ

Интенсив для вас, если:

ваше тело требует "перезагрузки" перед летом

давно планировали начать тренироваться регулярно и с удовольствием

скоро лето, к которому хотите быть в форме

нужен "волшебный" пинок, чтобы вернуться к режиму тренировок и здоровым пищевым привычкам

пока не готовы к более длительным проектам и 7-дневный интенсив - идеальный формат для вас

готовы бросить вызов себе и начать по-настоящему новую жизнь - активную, энергичную и здоровую

Что вас ждет

7 ДНЕЙ — 7 ОГНЕННЫХ ТРЕНИРОВОК С КАТЕЙ
Силовые, статические и суперинтенсивные тренировки: жиру - БОЙ!
Каждая тренировка доступна 24 часа - у вас не будет шанса прогулять ;)

ЕЖЕДНЕВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ В ЗАКРЫТОМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ
Вы получите важные материалы по тренировочному процессу и питанию для максимального результата:
• 7 детокс-рецептов (салаты, горячее и даже десерты)
• Рецепты уходовых процедур для тела
• Полезные рекомендации по питанию и тренировкам

ПОДДЕРЖКА
Я знаю, как важна поддержка не только от меня, но и от других участниц. Мы добавим вас в закрытый телеграм-канал, где будут выкладываться полезные и мотивирующие посты, и, конечно же, будет живое общение!

КОНКУРС СРЕДИ УЧАСТНИЦ
По традиции, с которой, возможно, кто-то уже знаком, я предлагаю не просто выполнять рекомендации и двигаться к поставленной цели, но и, как говорится, совместить полезное с приятным!

Тренировка 1: Формула гармоничного развития

Для гармоничного развития тела следует уделять внимание не только какой-то отдельной волнующей вас части, а укреплять всё в совокупности.
Данная динамичная тренировка создана для проработки всех мышечных групп с повышенной степенью эффективности на проблемных участках.

23 мая

Тренировка 2: Статодинамическая тренировка

Статодинамический тренинг – это особая техника выполнения упражнений, предполагающая постоянное мышечное напряжение и укороченную амплитуду.
Благодаря непрерывному напряжению мышцы начинают практически гореть.
Таким образом мы получаем более глубокую проработку всех волокон, составляющих рабочее мышечное волокно, что позволяет добиться равномерного развития мышцы с красивым рельефообразованием.

24 мая

Тренировка 4: Формула здорового роста

Для пропорционально правильного, здорового и гармоничного развития мышечной ткани нагрузка на нее должна быть прямо пропорционально разгрузке. То есть здоровье и внешний вид мышечных волокон напрямую зависит от их восстановления не в меньшей степени чем от напряжения. Поэтому так важно не забывать про такую важную часть тренировочного плана, как растяжка.
Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм, так же улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности. Также с помощью растяжки можно сократить время восстановления мышц и суставов.
Растяжка способствует выработке эндорфинов, обеспечивает ощущение спокойствия и удовлетворения.

26 мая

Тренировка 3: Мышечный отказ в трисетах

Тренировка учит "добивать" мышцу или доводить её до полного мышечного отказа, изолируя нагрузку в конкретное место, не рассеивая её на мышцы-синергисты в конце подхода.
Работаем на три основные мышечные группы - грудь, ноги, спина. Для каждой мышечной группы подход состоит из трисета - трех упражнений, выполняющихся без перерыва.

25 мая

Тренировка 5: Силовая тренировка для упругости форм

Силовая тренировка по принципу прямой пирамиды с добивкой в виде дроп-сета. Тренировка предназначена для максимальной проработки нижней части тела, округления и подтягивания ягодичных мышц и формирования красивых гладких линий.

27 мая

Тренировка 6: Акцент-тренинг. Убираем проблемные зоны

Линейная тренировка с точечной проработкой основных проблемных зон женского тела. Места с явной дряблостью, бугристостью и отсутствием тонуса требуют повышенного внимания во время тренировочного процесса, так как в отличие от остальной мышечной структуры нашего тела в обычной жизни не имеют достаточной активности для поддержания нормотоничности. Чтобы активизировать данные участки, мы используем изолирующие упражнения и упражнения с усиленным воздействием для проработки на всех уровнях: активизации не только мышц, но и связок, сосудов, улучшения клеточных процессов и, соответственно, тургора кожи в данных областях.

28 мая

Тренировка 7: Аэробная тренировка. 3-С активизация

Яркая линейная аэробная тренировка с поддержанием пульса в активной фазе. Упор на низ тела. Выполняется в виде интервалов - упражнений и марша с разведением.
Аэробный тренинг входит в обязательную программу при работе на жиросжигание, улучшает общую выносливость организма, способствует улучшению тургора кожи, тонизированию мышц и укреплению сосудов.

29 мая

План тренировок на неделю

Оцените результаты участниц предыдущих проектов:
до –4 кг и до –5 см в талии

Хочу так же!

За время проекта преобразились тысячи девушек. Сможете и вы!
Читайте отзывы и решайтесь на изменения

Эта неделя станет полной перезагрузкой для вашего организма.
Вы откроете в себе новые силы, сотрете с лица следы усталости и тревоги, наполнитесь энергией и легкостью, как после длительного отпуска. И уже не захотите возвращаться к прежним привычкам.

"Катя, спасибо за проект. Мне очень понравилось все. Спасибо за то, что убедила меня в том, что можно кушать вдоволь и вкусно, при этом терять вес. И я собираюсь придерживаться твоего профессионально составленного меню и дальше. Спасибо команде за поддержку!"

"Спасибо Кате за то, что она есть. Прежде чем попать к Кате, я много размышляла и решилась на этот проект. Для себя я сделала вывод не ползать по Инстаграм, а заниматься только с Катей. За этот проект я очень похудела. Теперь я всем своим подругам советую Катю!"

"Катя, твой Детокс - супер проект! У меня все тело подтянулось. Осталось живот и верхнюю часть добить. Очень рада нашему знакомству! Более профессионального подхода и к питанию, и к тренировкам я еще не видела."

Интенсив проводит

КАТЯ МЕДУШКИНА

больше 6 лет в сфере похудения и здорового питания

сертифицированный специалист по здоровому рациону

спортивный нутрициолог

автор самых эффективных курсов и интенсивов по похудению, естественному омоложению и ЗОЖ

более 50 000 довольных клиентов

преподаватель-практик, более 4000 часов эфиров, лекций и обучающих видео

лауреат премии "Здоровое питание" при поддержке Министерства здравоохранения РФ "За личный вклад в популяризацию и внедрение систем здорового питания"