ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ →
Среди выполнивших все задания интенсива я разыграю 3 бесплатных места в проекте Антицеллюлитный Интенсив!
День №1
День №2
День №3
День 1. Ошибки похудения в ногах и ягодицах. Что ты делаешь не так?
Часть 1:
— Напишите в комментариях к посту с эфиром Дня 1, что вы пробовали для похудения? Почему это не помогло.
— Запишите ваш текущий вес, Ог, От, Об (в конце интенсива сверим)
Видео 1:
Где и в каких процессах вода участвует в нашем организме
Видео 2:
Как пить воду? Пить ли воду до/после еды? Можно ли пить вечером и ночью? Компоты/чаи/кофе/супы - ответы на все вопросы по жидкостям
Часть 3:
— Сделать скрин счётчика воды и опубликовать у себя в сториз или в посте, написать Пью и худею с Катей Медушкиной + активная ссылка на меня @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
Часть 2:
—Скачать ЧЕК-ЛИСТ «Пью и худею!», рассчитать свое количество воды и написать в комментарии, сколько получилось
— Установить приложение Счетчик воды и прямо с утра начать пить воду по вашему расчету!
—Обязательно посмотрите в чек-листе БОНУСНЫЕ видео или нажмите на картинки ниже::
День 2. Продукты для похудения ног и ягодиц. Что есть, чтобы худеть?
Часть 1:
— Cкачать чек-лист "Список продуктов для похудения".
Для тех, кто участвует в конкурсе:
Часть 3:

— Сделать фото холодильника и опубликовать у себя в сториз или в посте, написать Избавляюсь от вредной еды с Катей Медушкиной + активная ссылка на меня @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
Часть 2:
— Cделать ревизию кухонных шкафов и холодильника:
— Отметить продукты, от которых необходимо избавиться
— Наполнить продуктами для похудения
— Написать в комментариях под постом эфира Дня 2, что нашли у себя из вредных и полезных продуктов:

«Из вредностей нашла ...»
«Из полезных нашла ...»
«Бегу докупать ...»

День 3. Эффективные упражнения и тренировки для похудения ног.
Часть 1:
— Скачиваем чек-лист "Антицеллюлитный"
— Ознакомьтесь с вариантами тренировочного плана. Два варианта тренировки я уже подготовила для вас во второй части домашнего задания!
Для тех, кто участвует в конкурсе:
Часть 3:

— Запишите кусочек вашей тренировки и опубликуйте его у себя в посте или в сториз с надписью:
Тренируюсь и худею с Катей Медушкиной + активная ссылка в этом посте или сториз на меня @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
Часть 2:
— Переоденьтесь в удобную одежду, подходящую для тренировок, и скорее нажимайте на картинку с моей тренировкой! Я выбрала два варианта. Если у вас большой вес или есть ограничения по интенсивности упражнений, выбирайте вторую тренировку. Если ограничений нет, нажимайте на картинку с первой!
Мы не только смотрим, но и выполняем упражнения вместе со мной! Не отставайте ;)

— После выполнения пишем в комментариях Тренировку выполнила. Я ОГОНЬ! и делимся впечатлениями под постом с записью эфира Дня №3
Тренировка для тех, у кого нет противопоказаний
Для тех, кому нельзя интенсивные тренировки
Подойдет для большого веса
Доступна до 20 июня 20:00 мск