ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
Выберите день интенсива,
нажав на стрелку справа от № дня
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
Выберите день интенсива
День №1
День №2
День №3
День 1. Основы похудения живота от "А" до "Я"
⚡1. Сделайте замеры ДО:
- вес
- объем груди, талии/живота и бедер
⚡2. Скачайте чек-лист "РАСЧЕТ КБЖУ" с инструкцией по расчету калорий и приложениями-счетчиками. Установите счетчик и завтра вносите в него все, что едите и пьете
⚡3. В комментариях под эфиром напишите, сколько калорий у вас получилось по расчету, а сколько набралось в течение дня. Попали ли вы в свой расчет?
Для тех, кто участвует в конкурсе:

⚡4. Опубликуйте скрин заполненного счетчика калорий у себя в сторис или в посте инстаграм и напишите:
"Считаю калории и худею с @katya_medushkina"


Под постом с эфиром оставьте комментарий:
"Задание номер 1 выполнила!"

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что отметка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.

БОНУСНОЕ ВИДЕО!
Отвечаю на все вопросы об очень распространенной проблеме, особенно после родов - о диастазе.


Расскажу в принципе о диастазе мышц живота и как проблему эту решать.
День 2. Смертельные ошибки vs. ошибки "Да ничего страшного"
⚡1. Посмотрите видео ниже: "Забудь про обруч! 5 ошибок при похудении живота и боков". Напишите в комментариях под записью второго эфира, какие ошибки из видео нашли у себя.
⚡2. Переоденьтесь в удобную одежду, подходящую для тренировок, и скорее нажимайте на картинку с моей жиросжигающей тренировкой!

Мы не только смотрим, но и выполняем тренировку вместе со мной! Не отставайте ;)

После выполнения пишем в комментариях под записью второго эфира: "Тренировку выполнила! Я ОГОНЬ!!!" и поделитесь впечатлениями от упражнений: что далось сложно, а что было легко.
Для тех, кто участвует в конкурсе:

⚡3. Запишите кусочек вашей тренировки и опубликуйте его у себя в посте или в сториз с надписью: "Тренируюсь и худею с @katya_medushkina"


Под записью второго эфира оставьте комментарий:
"Задание номер 2 выполнила!"

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что отметка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.

ВНИМАНИЕ: доступ к тренировке закрыт
с 08.01.22 20:00 мск
День 3. Взрывное похудение живота и боков
⚡1. Скачайте чек-лист "Рецепт приготовления скраба" и выполните уходовую процедуру.
⚡2. В комментариях под эфиром напишите "Скраб сделала!" и поделитесь впечатлениями.
Для тех, кто участвует в конкурсе:

⚡3. Опубликуйте фото или видео приготовленного скраба у себя в сторис или в посте инстаграм и напишите:
"Избавляюсь от отеков и худею с @katya_medushkina"


Под постом с эфиром оставьте комментарий:
"Задание номер 3 выполнила!"

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что отметка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.

Итоги конкурса опубликую 08.01.22 в 18:00 мск в сториз!
БОНУСНОЕ ВИДЕО!
В интернете есть много разных мнений, одни говорят, что нельзя похудеть только в одном месте, например, в животе, чтобы ноги и ягодицы не потеряли в объёме.

Другие говорят, что можно сделать локальное похудение в любой зоне тела. Кто же прав?

В видео подробно разберём этот вопрос.