Выберите день интенсива
День №1
День №2
День №3
День №4
День №5
День 1.
Основы похудения
от "А" до "Я"
Часть 1:
Сделайте замеры ДО:
- вес
- объем груди, талии/живота и бедер
В конце интенсива сверим :)
✅ Часть 2:
→ Скачайте ЧЕК-ЛИСТ «Пью и худею!», рассчитайте свое количество воды и напишите в комментариях под постом с записью эфира №1, сколько получилось.
→ Установите приложение Счетчик воды и прямо с утра начните пить воду по вашему расчету!
→ Обязательно посмотрите БОНУСНЫЕ видео о воде на этой странице ниже
✅ Часть 3 (для тех, кто участвует в конкурсе)

→ Сделайте скрин счётчика воды и опубликуйте у себя в сториз или в посте, написать "Пью воду и худею с @katya_medushkina"
→ После публикации напишите под постом с записью первого эфира: "Задание №1 выполнила!"


❗️ Обязательно проверьте после публикации, что метка активна (при клике на нее у вас открывается мой аккаунт в инстаграм), иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
⭐БОНУСНЫЕ ВИДЕО⭐
Как ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ и ХУДЕТЬ
ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ
День 2.
Ошибки похудения, которые сводят ваши усилия на ноль
Часть 1:
→ Скачайте чек-лист "3 полезных и вкусных завтрака"

→ Напишите в комментариях под постом с записью второго эфира, какой завтрак выбрали

→ Завтракаем, и делимся в комментариях впечатлениями:)
✅ Часть 2:
→ Посмотрите БОНУСНЫЕ видео на этой странице ниже
✅ Часть 3 (для тех, кто участвует в конкурсе)

→ Сфотографируйте завтрак, который у вас получился по рецепту

— Выложите у себя на страничке инстаграм в посте или сториз с надписью: "Вкусно завтракаю и худею с @katya_medushkina"

→ После публикации напишите под постом с записью второго эфира: "Задание №2 выполнила!"


❗️ Обязательно проверьте после публикации, что метка активна (при клике на нее у вас открывается мой аккаунт в инстаграм), иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
⭐БОНУСНЫЕ ВИДЕО⭐
9 глупых ОШИБОК В ПИТАНИИ,
из-за которых ты не похудеешь

Делайте эти 5 ВЕЩЕЙ КАЖДОЕ УТРО,
чтобы изменить ваше тело
День 3.
ВЗРЫВНОЕ ПОХУДЕНИЕ
пошаговый план
Часть 1:
→ Скачайте чек-лист "Продукты для здорового похудения"

→ Напишите в комментариях под постом с записью третьего эфира, что нашли в своем холодильнике под знаком ✅, а что было из продуктов под знаком ❌. Чего оказалось больше?
✅ Часть 2:
→ Скачайте чек-лист "Ешь и Худей. Режим питания". Составьте и напишите свой график питания.

Например: 07:00 завтрак, 10:00 перекус и т.д.
✅ Часть 3 (для тех, кто участвует в конкурсе)

→ Сделайте фото своего холодильника

— Выложите у себя на страничке инстаграм в посте или сториз с надписью: "Чищу холодильник и худею с @katya_medushkina"

→ После публикации напишите под постом с записью третьего эфира: "Задание №3 выполнила!"


❗️ Обязательно проверьте после публикации, что метка активна (при клике на нее у вас открывается мой аккаунт в инстаграм), иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
⭐БОНУСНОЕ ВИДЕО⭐
Как быстро похудеть без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ
День 4.
Как худеть в 2 раза быстрее
и подтянуть кожу
Часть 1:
→ Переоденьтесь в удобную одежду, подходящую для тренировок, и скорее нажимайте на картинку с моей жиросжигающей тренировкой!
Мы не только смотрим, но и выполняем тренировку вместе со мной! Не отставайте ;)

→ После выполнения пишем в комментариях под постом с записью четвертого эфира "Тренировку выполнила. Я ОГОНЬ!" и делимся впечатлениями.
✅ Часть 2:
→ После выполнения тренировки очень советую сделать "Секретную маску от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях".

Видео-рецепт приготовления здесь:
✅ Часть 3 (для тех, кто участвует в конкурсе)

→ Запишите кусочек вашей тренировки

→ Выложите у себя на страничке инстаграм в посте или сториз с надписью: "Тренируюсь и худею с @katya_medushkina"

→ После публикации напишите под постом с записью четвертого эфира: "Задание №4 выполнила!"


❗️ Обязательно проверьте после публикации, что метка активна (при клике на нее у вас открывается мой аккаунт в инстаграм), иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.
Внимание! Тренировка будет открыта до 22.01.22 22:00 мск
Целлюлит уйдет на глазах! Секретная маска от целлюлита на ягодицах и ляжках в домашних условиях
День 5.
Как начать худеть и не останавливаться
Часть 1:
→ Скачайте чек-лист "Колесо баланса" и "Ценности". Определите и напишите в комментариях под постом с записью пятого эфира:

1️⃣ ваши 10 ценностей
2️⃣ вашу ролевую модель поведения
3️⃣ и какую позицию по отношению к своей жизни вы выбираете:
жертва или победитель (это мы обсуждали в эфире)

→ Заполните ваше Колесо баланса
✅ Часть 2:
→ Сделайте замеры После. Напишите в комментариях под постом с записью пятого эфира свои результаты за интенсив.
✅ Часть 3 (для тех, кто участвует в конкурсе)

→ Опубликуйте ваши результаты замеров До/После

→ Выложите у себя на страничке инстаграм сториз с вашими замерами с надписью: "Так я похудела всего за 5 дней с @katya_medushkina"

→ После публикации напишите под постом с записью пятого эфира:"Задание №5 выполнила!"


❗️ Обязательно проверьте после публикации, что метка активна (при клике на нее у вас открывается мой аккаунт в инстаграм), иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.

❗️❗️ Результаты конкурса будут объявлены в сториз 22.01.22 в 18:00! Не пропустите!
⭐БОНУСНОЕ ВИДЕО⭐
Я шла к этому 3,5 года! ЗОЛОТАЯ КНОПКА от YouTube за 1 000 000 подписчиков