Все эфиры пройдут в Instagram, поэтому подписывайся чтобы не пропустить
День 1. Основы похудения от А до Я.
(Эфир в 20.00 мск)
  • Какие бывают типы жироотложения
  • Что нужно знать о жире, чтобы эффективно бороться с ним
  • Правила энергобаланса
  • Нужно ли считать калории
  • Из чего строится "тело мечты"
  • Зачем соблюдать водный баланс
  • Интересное домашнее задание
День 2. Ошибки похудения, которые сводят ваши усилия на ноль
(Эфир в 20.00 мск)
Обсудим самые распространенные ошибки всех худеющих.

Проверьте себя!
День 3. ВЗРЫВНОЕ ПОХУДЕНИЕ - пошаговый план
(Эфир в 20.00 мск)
  • физиология набора и снижения веса
  • что такое калории, их состав
  • на что расходуются (ВОО, СДДП, КФА)
  • как рассчитать нормы калорийности для себя?
  • домашнее задание
День 4. Как худеть в 2 раза быстрее и подтянуть кожу
(Эфир в 20.00 мск)
  • нужно ли тренироваться, чтобы похудеть
  • что дают физические нагрузки для похудения
  • как влияют на качество тела и соотношение жир/мышцы
  • сколько тренироваться, когда, как
  • безопасность тренировок для начинающих, при отклонениях в здоровье, при большом весе
  • домашнее задание
День 5. Как начать худеть и не останавливаться
(Эфир в 20.00 мск)
  • что такое внутренняя опора?
  • ваша ролевая модель поведения
  • инструменты для похудения
  • как остаться стройной на всю жизнь
  • домашнее задание