День 1.
Основы похудения
от "А" до "Я".

Запись эфира
  • Какие бывают типы жироотложения
  • Что нужно знать о жире, чтобы эффективно бороться с ним
  • Правила энергобаланса
    Нужно ли считать калории
  • Из чего строится "тело мечты
  • Зачем соблюдать водный баланс
День 2.
Ошибки похудения, которые сводят ваши усилия на ноль
Запись эфира
  • зачем нужен режим питания
  • о физиологии голода
  • как возникают срывы
  • домашнее задание
День 3.
ВЗРЫВНОЕ ПОХУДЕНИЕ - пошаговый план
Запись эфира
  • физиология набора и снижения веса
  • что такое калории, их состав
  • на что расходуются (ВОО, СДДП, КФА)
  • как рассчитать нормы калорийности для себя?
  • домашнее задание
День 4.
Как худеть в 2 раза быстрее и подтянуть кожу
Запись эфира
  • нужно ли тренироваться, чтобы похудеть
  • что дают физические нагрузки для похудения
  • как влияют на качество тела и соотношение жир/мышцы
  • сколько тренироваться, когда, как
  • безопасность тренировок для начинающих, при отклонениях в здоровье, при большом весе
  • домашнее задание
День 5.
Как начать худеть и не останавливаться
Запись эфира
  • что такое внутренняя опора?
  • ваша ролевая модель поведения
  • инструменты для похудения
  • как остаться стройной на всю жизнь
  • домашнее задание