День 1.
Основы похудения
от "А" до "Я".
Запись эфира
Основы похудения
от "А" до "Я".
Запись эфира
- Какие бывают типы жироотложения
- Что нужно знать о жире, чтобы эффективно бороться с ним
- Правила энергобаланса
Нужно ли считать калории - Из чего строится "тело мечты
- Зачем соблюдать водный баланс
День 2.
Ошибки похудения, которые сводят ваши усилия на ноль
Запись эфира
Ошибки похудения, которые сводят ваши усилия на ноль
Запись эфира
- зачем нужен режим питания
- о физиологии голода
- как возникают срывы
- домашнее задание
День 3.
ВЗРЫВНОЕ ПОХУДЕНИЕ - пошаговый план
Запись эфира
ВЗРЫВНОЕ ПОХУДЕНИЕ - пошаговый план
Запись эфира
- физиология набора и снижения веса
- что такое калории, их состав
- на что расходуются (ВОО, СДДП, КФА)
- как рассчитать нормы калорийности для себя?
- домашнее задание
День 4.
Как худеть в 2 раза быстрее и подтянуть кожу
Запись эфира
Как худеть в 2 раза быстрее и подтянуть кожу
Запись эфира
- нужно ли тренироваться, чтобы похудеть
- что дают физические нагрузки для похудения
- как влияют на качество тела и соотношение жир/мышцы
- сколько тренироваться, когда, как
- безопасность тренировок для начинающих, при отклонениях в здоровье, при большом весе
- домашнее задание
День 5.
Как начать худеть и не останавливаться
Запись эфира
Как начать худеть и не останавливаться
Запись эфира
- что такое внутренняя опора?
- ваша ролевая модель поведения
- инструменты для похудения
- как остаться стройной на всю жизнь
- домашнее задание