11 — 24 декабря
2-недельный проект Кати Медушкиной
«Плоский Животик»
Это про СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ
Красивой. Стройной. Легкой. В любом возрасте. Такой, какая вы на самом деле
Похудели и стали счастливее уже более 20 000 участниц
-4-10 см с талии, -2-6 кг на весах
Научный подход: эффективно, но без голодовок и умирания
Живот бывает «не таким»
А благодаря грамотному научному подходу
Что, если я скажу, что...
вы 100% можете
это исправить?
Не голодая.
Без травмирующих тренировок.
В спокойном состоянии.
И даже не с БАДами.
«Но, Катя,
— живот не уходит!»
Чаще всего ко мне приходят после неудачных попыток похудеть.
И это неудивительно. Я слышала уже тысячи таких историй:
Тяжело, не осилю
Надо тренироваться по часу в день, а я спортом со школы не занималась
Непонятно
Как выполнять упражнения? С этими записанными уроками никогда не знаешь, делаешь ли все правильно
Нет поддержки
Как тут похудеешь, когда все домашние едят вкусности, «тюленят» и говорят, что у меня все равно не получится?
Уже не девочка
Это в 25 худеют от всего подряд, а я в мои 45+ поправляюсь от одного вида еды
У меня диастаз
Большую часть упражнений делать нельзя, а те, что можно, не помогают
Да, понимаю.
я уже все перепробовала
Я уже и голодала, и на диетах сидела, и с тренером занималась, и даже таблетки пила — не получается похудеть
Все напрасно
Вдруг не справлюсь, сорвусь, наемся чипсов, устрою ночной жор? Деньги только зря потратила, и настроение ужасное
Снова сорвусь
На марафонах предлагают питаться овсянкой на воде, зеленым салатом и жесткой куриной грудкой
Невкусно и голодно
Работа, дети, дом, беготня вечная... Вообще не до похудения. Поужинать бы и выспаться.
Нет времени
А главное, внутренний скептик неотвязно бурчит:
«Ты сама-то веришь в обещания этих марафонов? Давно известно, что нельзя похудеть только в животе»
•‎ нутрициолог
•‎ фитнес-коуч
•‎ специалист по здоровому питанию и коррекции веса
И вы абсолютно правы.
Действительно, худеет (или не худеет) всё тело.
Любые марафоны, которые обещают похудеть вас только в животе/бедрах, убрать только «галифе», подтянуть только «крылья» и пр. — фикция.
Я — Катя Медушкина —
за честность и
научный подход.
Да, на моём марафоне худеет всё тело. Но талия стройнеет в первую очередь!
Вот почему марафон называется «Плоский животик».
Это не пустые обещания,
а подтверждено исследованием
Доказано, что тренировки в проблемной зоне работают, если проводить их правильно
Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss

Израиль, 2017 год
Я гарантирую, и это не сказки:
Живот будет уходить быстрее,
даже если у вас фигура «яблоко»
в среднем сбрасывают
участницы за интенсив
ПОСЛЕ
ДО
За эти 2 недели ушли мои первые 3 кг! Похудела талия, спина, ноги и бедра пока не изменились, но я буду стараться дальше...
ПОСЛЕ
ДО
Да, по весам у меня - 1,9 кг. Но по сантиметрам это что-то! За 2 недели -4,5 см только в талии, по линии пупка аж -6 см...
ПОСЛЕ
ДО
Мне 49. И я тоже считала, что сбросить вес уже нелегко. Но вес пошёл вниз, хотя и не быстро. За 2 недели я потеряла 1,5 кг...
2-4 кг
Хорошая фигура —
Здоровый вес «тянет» за собой и здоровую во всех смыслах жизнь
это только начало
Хорошая фигура —
Здоровый вес «тянет» за собой и здоровую во всех смыслах жизнь
это только начало
Чистая кожа и стабильное давление
Уходит тяга к сладкому
Появляются правильные привычки в питании
Здоровый образ жизни становится семейным
Похудение должно укреплять здоровье. Иначе какой в нем смысл?
Катя Медушкина, автор марафона
•‎ нутрициолог
•‎ фитнес-коуч
•‎ специалист по здоровому питанию и коррекции веса
«Меньше ешь, больше потей и худей» — работает, но это не мой вариант. В нем нет ключевого компонента — здоровья.
Я всегда за ЗДОРОВОЕ похудение. Такое, которое ведет к изменениям не только фигуры, но и самочувствия к лучшему. Чтобы стабилизировалось давление, стали лучше показатели крови и гормональный фон.
Иногда правильное похудение приносит плоды в самых неожиданных сферах)
простое, разнообразное, сбалансированное,
главное —
Заверяю как нутрициолог: чтобы похудеть, вы просто обязаны есть много, вкусно и полезно! Чтобы обеспечить организм всеми нутриентами: белками, жирами, углеводами. Дать ему энергию и строительные материалы.
Мои рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живет насыщенной жизнью.
вкусное меню
Никакой унылой курогруди
Меню уже рассчитанное и сбалансированное под потребности вашего организма, а также простые вкусные рецепты с уже рассчитанным количеством калорий и БЖУ.

Не только завтраки, обеды и ужины, но перекусы и даже полезные десерты!
Твои рецепты это просто бомба! И не подумаешь даже, что оказывается это правильное питание
Смотреть весь отзыв
Омлет с брокколи
Меню и рецепты составит профессиональный нутрициолог
Да, это именно
ЗДОРОВОЕ похудение
Оно ведёт к изменениям не только фигуры, но и самочувствия к лучшему
Стабилизируется давление, улучшаются показатели крови, гормональный фон. приходит в норму.
Для небольшого
дефицита калорий
Чтобы похудеть, вы просто обязаны есть много, вкусно и полезно — обеспечить организм всеми нутриентами
Без унылой курогрудки
Составлено
профессиональным
нутрициологом
Продуктовая корзина спланирована на неделю вперёд
Твои рецепты это просто бомба! И не подумаешь даже, что оказывается это правильное питание...
Смотреть весь отзыв
Катя
Медушкина,
автор марафона
Рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живёт насыщенной жизнью
Не едите мясо, молоко или нет времени на готовку?
Учтем в меню и предложим варианты
Любые продукты
Веганское
Безлактозное
Без мяса и птицы
Ленивое
Это так вкусно, что на полезное питание переходят муж и дети
ПОСЛЕ
ДО
Меню супер, рецепты легкие и без заморочек. Очень вкусно, спасибо, рецепты в копилочку...
ПОСЛЕ
ДО
Удивлялась, когда Катя в видео сказала, что мужья воруют еду! Но у меня именно так и случилось...
ПОСЛЕ
ДО
Сыну 1.3 мес., он не кушает мясо ни в каком виде. Дала сегодня ему курочку с черносливом и пшёнку)))…Так он кушал так аппетитно, с удовольствием, я прям рада...
Дома всё есть:
ничего докупать
или придумывать не придётся
Для занятий нужны только:
Все упражнения записываю лично и обязательно объясняю перед выполнением. Прохожу с вами весь процесс, чтобы у вас тоже получилось
Команда, которая вдохновит
и поможет дойти до конца
Катя и кураторы
Отвечают на вопросы, помогают разобраться с заменами продуктов, работой личного кабинета, замерами и даже подсказывают, как приготовить блюда
Тренировки по принципу «не навреди»
Обязательно подбираем КАЖДОЙ программу с учётом образа жизни, задач и физической подготовки.

И какую бы программу ни выбрали, это всегда эффективно, безопасно, а главное — адресно направлено на жиросжигание в области живота.
У вас точно
всё получится!
← Начинающий
При диастазе →
ДЛЯ ДОМА

Если мало или нет опыта тренировок, имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.

Мышцы не в тонусе либо только начинают приходить в тонус.

Плавный вход в нагрузку, направленную на поддержание общего здоровья и жиросжигание.
Старт проекта через:
10: 07: 04: 56
секунд
минут
часов
дней
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
Катя Медушкина, автор марафона
•‎ нутрициолог
•‎ фитнес-коуч
•‎ специалист по здоровому питанию и коррекции веса
Знаете, ведь в конечном счёте...
Да, за 2 недели вы похудеете.
И да, вес уменьшится. Но!
Ключевой результат марафона — ваши здоровые привычки. Новый подход к питанию и упражнениям, который позволит создать стройное тело на месяцы и годы.
И красота внешняя помогает пробудить вашу истинную, прекрасную суть.
Дело вовсе не в стройной талии.
Вы получаете больше.
Мой марафон —
Красивой. Стройной. Легкой. Такой, какая вы на самом деле
Катюша, помнишь, ты спросила меня, почему я хочу попасть на проект? Я ответила, что хочу, чтобы мои дети, придя на пляж со мной, не стыдились меня...
Честно, я планировала первое воскресенье вне марафона наесться от души. Но когда я сделала фото, объединила их в коллаж, встала на весы...была в шоке...
Девочки, решайтесь быстрее! Вы теряете свое время и то время, когда будете наслаждаться своим отражением в зеркале...
про СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ
Вы поверите в себя и
обретете крылья.
А я сделаю всё, чтобы поддержать вас в этом.
Знаете, ведь в конечном счёте...
Дело вовсе не в стройной талии.
Вы получаете больше.
Это
СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ
Красивой. Стройной. Легкой. Такой, какая вы на самом деле
Катюша, помнишь, ты спросила меня, почему я хочу попасть на проект? Я ответила, что хочу, чтобы мои дети, придя на пляж со мной, не стыдились меня...
Вы поверите в себя
и обретете крылья
А я сделаю всё,
чтобы поддержать вас в этом.
Честно, я планировала первое воскресенье вне марафона наесться от души. Но когда я сделала фото, объединила их в коллаж, встала на весы...была в шоке...
Девочки, решайтесь быстрее! Вы теряете свое время и то время, когда будете наслаждаться своим отражением в зеркале...
Вас может интересовать:
Да, конечно. Мы заботимся о вашем здоровье, поэтому на марафон не стоит идти, если у вас:

  • хондроз, остеохондроз, грыжа позвоночных дисков;
  • обострение хронических заболеваний;
  • послеродовой период или было кесарево сечение;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • грыжа пупочная и маточная;
  • варикозное расширение вен ног и геморрой;
  • миома;
  • артрозы, артриты, остеоартрозы и другие заболевания суставов
  • диастаз (расхождение превышает 3 см).