11 — 24 июля
2-недельный проект Кати Медушкиной
«Плоский Животик»
Это про СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ
Красивой. Стройной. Легкой. В любом возрасте. Такой, какая вы на самом деле
Похудели в области живота и уменьшили объем талии уже более 20 000 участниц
-4-10 см с талии, -2-6 кг на весах
Научный подход: эффективно, но без голодовок и умирания
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
для участниц проекта ЯСНЫЕ ГЛАЗА
для участниц проекта ЯСНЫЕ ГЛАЗА
Живот бывает «не таким»
Что, если я скажу, что...
вы 100% можете
это исправить?
вы 100% можете
это исправить?
Не голодая.
Без травмирующих тренировок.
В спокойном состоянии.
И даже не с БАДами.
Без травмирующих тренировок.
В спокойном состоянии.
И даже не с БАДами.
А благодаря грамотному научному подходу
А главное, внутренний скептик неотвязно бурчит:
«Катя, нельзя похудеть только в животе!»
• нутрициолог
• фитнес-коуч
• специалист по здоровому питанию и коррекции веса
• фитнес-коуч
• специалист по здоровому питанию и коррекции веса
Любые марафоны, которые обещают похудеть вас только в животе/бедрах, убрать только «галифе», подтянуть только «крылья» и пр. — фикция.
Я — Катя Медушкина —
за честность и
научный подход.
Да, на моём марафоне худеет всё тело. Но талия стройнеет в первую очередь!
Вот почему марафон называется «Плоский животик».
Вот почему марафон называется «Плоский животик».
И вы абсолютно правы.
Действительно, худеет (или не худеет) всё тело.
Действительно, худеет (или не худеет) всё тело.
Это не пустые обещания,
а подтверждено исследованием
а подтверждено исследованием
Доказано, что тренировки в проблемной зоне работают, если проводить их правильно
Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss
Израиль, 2017 год
Израиль, 2017 год
«Плоский животик» —
результат моего личного опыта в похудении и многолетнего обучения
Катя Медушкина, автор марафона
• нутрициолог
• фитнес-коуч
• специалист по здоровому питанию и коррекции веса
• фитнес-коуч
• специалист по здоровому питанию и коррекции веса
В 2017 году проект «Бикини Бум с Катей Медушкиной» стал лауреатом престижной премии «Спорт и Россия» в номинации «Лучший клубный проект в области любительского спорта».
Конкурс проходил при поддержке Государственной Думы Российской Федерации и Министерства cпорта России.
Конкурс проходил при поддержке Государственной Думы Российской Федерации и Министерства cпорта России.
Я гарантирую, и это не сказки:
Живот будет уходить быстрее,
даже если у вас фигура «яблоко»
2-4 кг
в среднем сбрасывают
участницы за интенсив
участницы за интенсив
За эти 2 недели ушли мои первые 3 кг! Похудела талия, спина, ноги и бедра пока не изменились, но я буду стараться дальше...
ДО
ПОСЛЕ
Да, по весам у меня - 1,9 кг. Но по сантиметрам это что-то! За 2 недели -4,5 см только в талии, по линии пупка аж -6 см...
ДО
ПОСЛЕ
Мне 49. И я тоже считала, что сбросить вес уже нелегко. Но вес пошёл вниз, хотя и не быстро. За 2 недели я потеряла 1,5 кг...
ДО
ПОСЛЕ
Что внутри:
простое, разнообразное, сбалансированное,
главное —
Заверяю как нутрициолог: чтобы похудеть, вы просто обязаны есть много, вкусно и полезно! Чтобы обеспечить организм всеми нутриентами: белками, жирами, углеводами. Дать ему энергию и строительные материалы.
Мои рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живет насыщенной жизнью.
Мои рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живет насыщенной жизнью.
вкусное меню
Никакой унылой курогруди
Меню уже рассчитанное и сбалансированное под потребности вашего организма, а также простые вкусные рецепты с уже рассчитанным количеством калорий и БЖУ.
Не только завтраки, обеды и ужины, но перекусы и даже полезные десерты!
Не только завтраки, обеды и ужины, но перекусы и даже полезные десерты!
Твои рецепты это просто бомба! И не подумаешь даже, что оказывается это правильное питание
Смотреть весь отзыв
Омлет с брокколи
Меню и рецепты составит профессиональный нутрициолог
Да, это именно
ЗДОРОВОЕ похудение
Оно ведёт к изменениям не только фигуры, но и самочувствия к лучшему
Стабилизируется давление, улучшаются показатели крови, гормональный фон. приходит в норму.
Катя
Медушкина,
автор марафона
Медушкина,
автор марафона
Рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живёт насыщенной жизнью
Для небольшого
дефицита калорий
дефицита калорий
Чтобы похудеть, вы просто обязаны есть много, вкусно и полезно — обеспечить организм всеми нутриентами
Без унылой курогрудки
Составлено
профессиональным
нутрициологом
профессиональным
нутрициологом
Продуктовая корзина спланирована на неделю вперёд
Твои рецепты это просто бомба! И не подумаешь даже, что оказывается это правильное питание...
Смотреть весь отзыв
Не едите мясо, молоко или нет времени на готовку?
Учтем в меню и предложим варианты
Любые продукты
Веганское
Безлактозное
Без мяса и птицы
Ленивое
Это так вкусно, что на полезное питание переходят муж и дети
Сыну 1.3 мес., он не кушает мясо ни в каком виде. Дала сегодня ему курочку с черносливом и пшёнку)))…Так он кушал так аппетитно, с удовольствием, я прям рада...
ДО
ПОСЛЕ
Меню супер, рецепты легкие и без заморочек. Очень вкусно, спасибо, рецепты в копилочку...
ДО
ПОСЛЕ
Удивлялась, когда Катя в видео сказала, что мужья воруют еду! Но у меня именно так и случилось...
ДО
ПОСЛЕ
Дома всё есть:
ничего докупать
или придумывать не придётся
Для занятий нужны только:
Все упражнения записываю лично и обязательно объясняю перед выполнением. Прохожу с вами весь процесс, чтобы у вас тоже получилось
Команда, которая вдохновит
и поможет дойти до конца
Катя и кураторы
Отвечают на вопросы, помогают разобраться с заменами продуктов, работой личного кабинета, замерами и даже подсказывают, как приготовить блюда
Тренировки по принципу «не навреди»
Обязательно подбираем КАЖДОЙ программу с учётом образа жизни, задач и физической подготовки.
И какую бы программу ни выбрали, это всегда эффективно, безопасно, а главное — адресно направлено на жиросжигание в области живота.
И какую бы программу ни выбрали, это всегда эффективно, безопасно, а главное — адресно направлено на жиросжигание в области живота.
У вас точно
всё получится!
← Начинающий
При диастазе →
ДЛЯ ДОМА
Если мало или нет опыта тренировок, имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Мышцы не в тонусе либо только начинают приходить в тонус.
Плавный вход в нагрузку, направленную на поддержание общего здоровья и жиросжигание.
Если мало или нет опыта тренировок, имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Мышцы не в тонусе либо только начинают приходить в тонус.
Плавный вход в нагрузку, направленную на поддержание общего здоровья и жиросжигание.
ДЛЯ ДОМА
Тем, кто уже занимается собой, предрасположен к спорту и имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Ваши мышцы уже в тонусе либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние и вашей основной проблемой является не общее здоровье, так как с ним нет особых проблем (помните, что здоровье в любом случае мы ВСЕГДА ставим на первое место, невозможно быть красивым без здоровья!), а жиросжигание.
Тем, кто уже занимается собой, предрасположен к спорту и имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Ваши мышцы уже в тонусе либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние и вашей основной проблемой является не общее здоровье, так как с ним нет особых проблем (помните, что здоровье в любом случае мы ВСЕГДА ставим на первое место, невозможно быть красивым без здоровья!), а жиросжигание.
ДЛЯ ДОМА
Минимальный уровень спортивной подготовки или противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.
Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на приведение в тонус и укрепление мышечного корсета, а также на возвращение к привычному безболезненному функционированию всех частей тела, а также вырабатывание привычки к спортивному образу жизни и позитивному восприятию тренировок и физической работы тела.
Минимальный уровень спортивной подготовки или противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.
Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на приведение в тонус и укрепление мышечного корсета, а также на возвращение к привычному безболезненному функционированию всех частей тела, а также вырабатывание привычки к спортивному образу жизни и позитивному восприятию тренировок и физической работы тела.
ДЛЯ РАБОТЫ В ФИТНЕС-ЗАЛЕ
Уже занимаетесь собой, предрасположены к спорту и имеете достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Ваши мышцы уже в тонусе, либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние.
Уже занимаетесь собой, предрасположены к спорту и имеете достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Ваши мышцы уже в тонусе, либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние.
ДЛЯ ДОМА
При диастазе первой степени до 3 см, также тем, кто имеет минимальный уровень спортивной подготовки либо противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.
Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на то, чтобы привести в тонус и укрепить мышечный корсет, избежать развития диастаза, а также вернуть привычное безболезненное функционирование всех частей тела.
При диастазе первой степени до 3 см, также тем, кто имеет минимальный уровень спортивной подготовки либо противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.
Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на то, чтобы привести в тонус и укрепить мышечный корсет, избежать развития диастаза, а также вернуть привычное безболезненное функционирование всех частей тела.
Начинающий
Для дома
Если мало или нет опыта тренировок, имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Мышцы не в тонусе либо только начинают приходить в тонус.
Плавный вход в нагрузку, направленную на поддержание общего здоровья и жиросжигание.
Мышцы не в тонусе либо только начинают приходить в тонус.
Плавный вход в нагрузку, направленную на поддержание общего здоровья и жиросжигание.
Продвинутый
Для дома
Тем, кто уже занимается собой, предрасположен к спорту и имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Ваши мышцы уже в тонусе либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние и вашей основной проблемой является не общее здоровье, так как с ним нет особых проблем (помните, что здоровье в любом случае мы ВСЕГДА ставим на первое место, невозможно быть красивым без здоровья!), а жиросжигание.
Ваши мышцы уже в тонусе либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние и вашей основной проблемой является не общее здоровье, так как с ним нет особых проблем (помните, что здоровье в любом случае мы ВСЕГДА ставим на первое место, невозможно быть красивым без здоровья!), а жиросжигание.
Облегченный
Для дома
Минимальный уровень спортивной подготовки или противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.
Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на приведение в тонус и укрепление мышечного корсета, а также на возвращение к привычному безболезненному функционированию всех частей тела, а также вырабатывание привычки к спортивному образу жизни и позитивному восприятию тренировок и физической работы тела.
Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на приведение в тонус и укрепление мышечного корсета, а также на возвращение к привычному безболезненному функционированию всех частей тела, а также вырабатывание привычки к спортивному образу жизни и позитивному восприятию тренировок и физической работы тела.
Тренажерный зал
Для работы в фитнес-зале
Уже занимаетесь собой, предрасположены к спорту и имеете достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.
Ваши мышцы уже в тонусе, либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние.
Ваши мышцы уже в тонусе, либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние.
При диастазе
Для дома
При диастазе первой степени до 3 см, также тем, кто имеет минимальный уровень спортивной подготовки либо противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.
Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на то, чтобы привести в тонус и укрепить мышечный корсет, избежать развития диастаза, а также вернуть привычное безболезненное функционирование всех частей тела.
Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на то, чтобы привести в тонус и укрепить мышечный корсет, избежать развития диастаза, а также вернуть привычное безболезненное функционирование всех частей тела.
Варианты участия
Для участниц проекта "ЯСНЫЕ ГЛАЗА" действуют самые выгодные условия. Скидки до 70%! Оформите заявку и узнайте свою индивидуальную скидку
2-недельный интенсив только с питанием
Участие в конкурсной части проекта на лучший результат!
Доступ к материалам во время проекта +3 дня
Работу в мини-группах
Пакет "Лайт" включает:
Меню с выбором
общее, безлактозное, без мяса и птицы, веганское, "ленивое"
Обратную связь
от куратора
2-недельный интенсив с обратной связью от профессиональных тренеров и нутрициологов
Участие в конкурсной части проекта на лучший результат!
Доступ к материалам во время проекта +3 дня
Пакет "Оптимум" включает:
Работу в мини-группах
Меню с выбором
общее, безлактозное, без мяса и птицы, веганское, "ленивое"
Обратную связь
от куратора-нутрициолога и профессионального тренера
Тренировки на 2 недели с возможностью выбрать уровень
для тренажерного зала, для дома начинающий и продвинутый, облегченный, диастаз, постковидный
6-недельный интенсив с обратной связью от профессиональных тренеров и нутрициологов и семинарами психолога по пищевому поведению
Участие в конкурсной части проекта на лучший результат!
Доступ к материалам во время проекта +2 недели
Работу в мини-группах
Пакет "VIP включает:
Меню с выбором
общее, безлактозное, без мяса и птицы, веганское, "ленивое"
Обратную связь
от куратора-нутрициолога и профессионального тренера
Тренировки на 6 недель с возможностью выбрать уровень
для тренажерного зала, для дома начинающий и продвинутый, облегченный, диастаз, постковидный
Книгу рецептов Кати Медушкиной
Семинары психолога и wellness-коуча Александры Соболевой (видеозапись)
- Эмоциональное переедание: как перестать заедать проблемы и работать со своими эмоциями
- Как справиться с ночными "зажорами"?
выпуск №1
VIP
Плоский Животик. Пакет "Лайт"
Оформите заявку и узнайте свою индивидуальную скидку!
Плоский Животик. Пакет "Оптимум"
Оформите заявку и узнайте свою индивидуальную скидку!
Плоский Животик. Пакет "ВИП"
Оформите заявку и узнайте свою индивидуальную скидку!
дней
часов
минут
секунд
Старт проекта через:
10: 07: 04: 56
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
Мой марафон —
Красивой. Стройной. Легкой. Такой, какая вы на самом деле
Катюша, помнишь, ты спросила меня, почему я хочу попасть на проект? Я ответила, что хочу, чтобы мои дети, придя на пляж со мной, не стыдились меня...
Честно, я планировала первое воскресенье вне марафона наесться от души. Но когда я сделала фото, объединила их в коллаж, встала на весы...была в шоке...
Девочки, решайтесь быстрее! Вы теряете свое время и то время, когда будете наслаждаться своим отражением в зеркале...
про СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ
Знаете, ведь в конечном счёте...
Дело вовсе не в стройной талии.
Вы получаете больше.
Это
СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ
Красивой. Стройной. Легкой. Такой, какая вы на самом деле
Катюша, помнишь, ты спросила меня, почему я хочу попасть на проект? Я ответила, что хочу, чтобы мои дети, придя на пляж со мной, не стыдились меня...
Вы поверите в себя
и обретете крылья
А я сделаю всё,
чтобы поддержать вас в этом.
чтобы поддержать вас в этом.
Честно, я планировала первое воскресенье вне марафона наесться от души. Но когда я сделала фото, объединила их в коллаж, встала на весы...была в шоке...
Девочки, решайтесь быстрее! Вы теряете свое время и то время, когда будете наслаждаться своим отражением в зеркале...
Вас может интересовать:
Да, конечно. Мы заботимся о вашем здоровье, поэтому на марафон не стоит идти, если у вас:
- хондроз, остеохондроз, грыжа позвоночных дисков;
- обострение хронических заболеваний;
- послеродовой период или было кесарево сечение;
- заболевания сердца и сосудов;
- грыжа пупочная и маточная;
- варикозное расширение вен ног и геморрой;
- миома;
- артрозы, артриты, остеоартрозы и другие заболевания суставов
- диастаз (расхождение превышает 3 см).
Большинство упражнений при диастазе выполнять нельзя. Но убрать живот все равно хочется.
Поэтому у нас есть отдельный тренировочный уровень для такого случая, но только если расхождение не превышает 3 см.
Поэтому у нас есть отдельный тренировочный уровень для такого случая, но только если расхождение не превышает 3 см.
Конечно же нет :) Просто предупредите об этом, записываясь на проект. Мы учтём необходимую для лактации калорийность: ни вы, ни малыш не проголодаетесь :)
Действительно, после 40-50 лет избыточная физическая нагрузка может восприниматься организмом как стресс. И организм в ответ на стресс начинает вырабатывать «гормоны стресса» — адреналин, кортизол. А эти гормоны, в свою очередь, провоцируют накопление жировых запасов.
Я знаю об этом. И поверьте, за 2 недели даже непривычный всплеск активности не успевает запустить эти процессы (с кортизолом). Наоборот, уровень стресса ровно такой, какой нужен для снижения веса и объемов. Кроме того, наши тренировки не являются избыточной нагрузкой, т.к. вы выбираете уровень исходя из своей подготовки.
Я знаю об этом. И поверьте, за 2 недели даже непривычный всплеск активности не успевает запустить эти процессы (с кортизолом). Наоборот, уровень стресса ровно такой, какой нужен для снижения веса и объемов. Кроме того, наши тренировки не являются избыточной нагрузкой, т.к. вы выбираете уровень исходя из своей подготовки.
Нет, не станете. Упражнения подобраны так, чтобы не просто убирать жир, а сохранять и наращивать мышечную массу. Совсем худенькие девушки за время марафона даже набирают 0,5-1 кг, но за счет мышц, а не жира, и накапливаются килограммы в нужных местах).