11 — 24 июля
2-недельный проект Кати Медушкиной
«Плоский Животик»
Это про СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ
Красивой. Стройной. Легкой. В любом возрасте. Такой, какая вы на самом деле
Похудели и стали счастливее уже более 20 000 участниц
-4-10 см с талии, -2-6 кг на весах
Научный подход: эффективно, но без голодовок и умирания
Живот бывает «не таким»
А благодаря грамотному научному подходу
Что, если я скажу, что...
вы 100% можете
это исправить?
Не голодая.
Без травмирующих тренировок.
В спокойном состоянии.
И даже не с БАДами.
«Но, Катя,
— живот не уходит!»
Чаще всего ко мне приходят после неудачных попыток похудеть.
И это неудивительно. Я слышала уже тысячи таких историй:
Тяжело, не осилю
Надо тренироваться по часу в день, а я спортом со школы не занималась
Непонятно
Как выполнять упражнения? С этими записанными уроками никогда не знаешь, делаешь ли все правильно
Нет поддержки
Как тут похудеешь, когда все домашние едят вкусности, «тюленят» и говорят, что у меня все равно не получится?
Уже не девочка
Это в 25 худеют от всего подряд, а я в мои 45+ поправляюсь от одного вида еды
У меня диастаз
Большую часть упражнений делать нельзя, а те, что можно, не помогают
Да, понимаю.
я уже все перепробовала
Я уже и голодала, и на диетах сидела, и с тренером занималась, и даже таблетки пила — не получается похудеть
Все напрасно
Вдруг не справлюсь, сорвусь, наемся чипсов, устрою ночной жор? Деньги только зря потратила, и настроение ужасное
Снова сорвусь
На марафонах предлагают питаться овсянкой на воде, зеленым салатом и жесткой куриной грудкой
Невкусно и голодно
Работа, дети, дом, беготня вечная... Вообще не до похудения. Поужинать бы и выспаться.
Нет времени
А главное, внутренний скептик неотвязно бурчит:
«Ты сама-то веришь в обещания этих марафонов? Давно известно, что нельзя похудеть только в животе»
•‎ нутрициолог
•‎ фитнес-коуч
•‎ специалист по здоровому питанию и коррекции веса
И вы абсолютно правы.
Действительно, худеет (или не худеет) всё тело.
Любые марафоны, которые обещают похудеть вас только в животе/бедрах, убрать только «галифе», подтянуть только «крылья» и пр. — фикция.
Я — Катя Медушкина —
за честность и
научный подход.
Да, на моём марафоне худеет всё тело. Но талия стройнеет в первую очередь!
Вот почему марафон называется «Плоский животик».
Это не пустые обещания,
а подтверждено исследованием
Доказано, что тренировки в проблемной зоне работают, если проводить их правильно
Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss

Израиль, 2017 год
«Плоский животик» —
результат моего личного опыта в похудении и многолетнего обучения
Катя Медушкина, автор марафона
•‎ нутрициолог
•‎ фитнес-коуч
•‎ специалист по здоровому питанию и коррекции веса
В 2017 году проект «Бикини Бум с Катей Медушкиной» стал лауреатом престижной премии «Спорт и Россия» в номинации «Лучший клубный проект в области любительского спорта».

Конкурс проходил при поддержке Государственной Думы Российской Федерации и Министерства cпорта России.
Я гарантирую, и это не сказки:
Живот будет уходить быстрее,
даже если у вас фигура «яблоко»
в среднем сбрасывают
участницы за интенсив
ПОСЛЕ
ДО
За эти 2 недели ушли мои первые 3 кг! Похудела талия, спина, ноги и бедра пока не изменились, но я буду стараться дальше...
ПОСЛЕ
ДО
Да, по весам у меня - 1,9 кг. Но по сантиметрам это что-то! За 2 недели -4,5 см только в талии, по линии пупка аж -6 см...
ПОСЛЕ
ДО
Мне 49. И я тоже считала, что сбросить вес уже нелегко. Но вес пошёл вниз, хотя и не быстро. За 2 недели я потеряла 1,5 кг...
2-4 кг
Хорошая фигура —
Здоровый вес «тянет» за собой и здоровую во всех смыслах жизнь
это только начало
Хорошая фигура —
Здоровый вес «тянет» за собой и здоровую во всех смыслах жизнь
это только начало
Чистая кожа и стабильное давление
Уходит тяга к сладкому
Появляются правильные привычки в питании
Здоровый образ жизни становится семейным
Чистая кожа и стабильное давление →
Уходит тяга к сладкому →
Появляются правильные привычки в питании →
Здоровый образ жизни становится семейным →
Похудение должно укреплять здоровье. Иначе какой в нем смысл?
Катя Медушкина, автор марафона
•‎ нутрициолог
•‎ фитнес-коуч
•‎ специалист по здоровому питанию и коррекции веса
«Меньше ешь, больше потей и худей» — работает, но это не мой вариант. В нем нет ключевого компонента — здоровья.
Я всегда за ЗДОРОВОЕ похудение. Такое, которое ведет к изменениям не только фигуры, но и самочувствия к лучшему. Чтобы стабилизировалось давление, стали лучше показатели крови и гормональный фон.
Иногда правильное похудение приносит плоды в самых неожиданных сферах)
простое, разнообразное, сбалансированное,
главное —
Заверяю как нутрициолог: чтобы похудеть, вы просто обязаны есть много, вкусно и полезно! Чтобы обеспечить организм всеми нутриентами: белками, жирами, углеводами. Дать ему энергию и строительные материалы.
Мои рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живет насыщенной жизнью.
вкусное меню
Никакой унылой курогруди
Твои рецепты это просто бомба! И не подумаешь даже, что оказывается это правильное питание
Смотреть весь отзыв
Омлет с брокколи
Меню и рецепты составит профессиональный нутрициолог
Меню уже рассчитанное и сбалансированное под потребности вашего организма, а также простые вкусные рецепты с уже рассчитанным количеством калорий и БЖУ.

Не только завтраки, обеды и ужины, но перекусы и даже полезные десерты!
Да, это именно
ЗДОРОВОЕ похудение
Оно ведёт к изменениям не только фигуры, но и самочувствия к лучшему
Стабилизируется давление, улучшаются показатели крови, гормональный фон. приходит в норму.
Для небольшого
дефицита калорий
Чтобы похудеть, вы просто обязаны есть много, вкусно и полезно — обеспечить организм всеми нутриентами
Без унылой курогрудки
Составлено
профессиональным
нутрициологом
Продуктовая корзина спланирована на неделю вперёд
Твои рецепты это просто бомба! И не подумаешь даже, что оказывается это правильное питание...
Смотреть весь отзыв
Катя
Медушкина,
автор марафона
Рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живёт насыщенной жизнью
Не едите мясо, молоко или нет времени на готовку?
Учтем в меню и предложим варианты
Любые продукты
Веганское
Безлактозное
Без мяса и птицы
Ленивое
Это так вкусно, что на полезное питание переходят муж и дети
ПОСЛЕ
ДО
Меню супер, рецепты легкие и без заморочек. Очень вкусно, спасибо, рецепты в копилочку...
ПОСЛЕ
ДО
Удивлялась, когда Катя в видео сказала, что мужья воруют еду! Но у меня именно так и случилось...
ПОСЛЕ
ДО
Сыну 1.3 мес., он не кушает мясо ни в каком виде. Дала сегодня ему курочку с черносливом и пшёнку)))…Так он кушал так аппетитно, с удовольствием, я прям рада...
Дома всё есть:
ничего докупать
или придумывать не придётся
Для занятий нужны только:
Все упражнения записываю лично и обязательно объясняю перед выполнением. Прохожу с вами весь процесс, чтобы у вас тоже получилось
Команда, которая вдохновит
и поможет дойти до конца
Катя и кураторы
Отвечают на вопросы, помогают разобраться с заменами продуктов, работой личного кабинета, замерами и даже подсказывают, как приготовить блюда
Тренировки по принципу «не навреди»
Обязательно подбираем КАЖДОЙ программу с учётом образа жизни, задач и физической подготовки.

И какую бы программу ни выбрали, это всегда эффективно, безопасно, а главное — адресно направлено на жиросжигание в области живота.
У вас точно
всё получится!
← Начинающий
При диастазе →
Начинающий
ДЛЯ ДОМА

Если мало или нет опыта тренировок, имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.

Мышцы не в тонусе либо только начинают приходить в тонус.

Плавный вход в нагрузку, направленную на поддержание общего здоровья и жиросжигание.
Продвинутый
ДЛЯ ДОМА

Тем, кто уже занимается собой, предрасположен к спорту и имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.

Ваши мышцы уже в тонусе либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние и вашей основной проблемой является не общее здоровье, так как с ним нет особых проблем (помните, что здоровье в любом случае мы ВСЕГДА ставим на первое место, невозможно быть красивым без здоровья!), а жиросжигание.
Облегченный
ДЛЯ ДОМА

Минимальный уровень спортивной подготовки или противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.

Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на приведение в тонус и укрепление мышечного корсета, а также на возвращение к привычному безболезненному функционированию всех частей тела, а также вырабатывание привычки к спортивному образу жизни и позитивному восприятию тренировок и физической работы тела.
Тренажерный зал
ДЛЯ РАБОТЫ В ФИТНЕС-ЗАЛЕ

Уже занимаетесь собой, предрасположены к спорту и имеете достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.

Ваши мышцы уже в тонусе, либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние.
При диастазе
ДЛЯ ДОМА

При диастазе первой степени до 3 см, также тем, кто имеет минимальный уровень спортивной подготовки либо противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.

Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на то, чтобы привести в тонус и укрепить мышечный корсет, избежать развития диастаза, а также вернуть привычное безболезненное функционирование всех частей тела.
Начинающий
Для дома
Если мало или нет опыта тренировок, имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.

Мышцы не в тонусе либо только начинают приходить в тонус.

Плавный вход в нагрузку, направленную на поддержание общего здоровья и жиросжигание.
Продвинутый
Для дома
Тем, кто уже занимается собой, предрасположен к спорту и имеет достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.

Ваши мышцы уже в тонусе либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние и вашей основной проблемой является не общее здоровье, так как с ним нет особых проблем (помните, что здоровье в любом случае мы ВСЕГДА ставим на первое место, невозможно быть красивым без здоровья!), а жиросжигание.
Облегченный
Для дома
Минимальный уровень спортивной подготовки или противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.

Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на приведение в тонус и укрепление мышечного корсета, а также на возвращение к привычному безболезненному функционированию всех частей тела, а также вырабатывание привычки к спортивному образу жизни и позитивному восприятию тренировок и физической работы тела.
Тренажерный зал
Для работы в фитнес-зале
Уже занимаетесь собой, предрасположены к спорту и имеете достаточное здоровье без серьезных ограничений для взаимодействия с упражнениями.

Ваши мышцы уже в тонусе, либо вы имели совсем небольшой промежуток в тренировках, но предыдущий опыт позволяет вам быстро вернуть их в активное состояние.
При диастазе
Для дома
При диастазе первой степени до 3 см, также тем, кто имеет минимальный уровень спортивной подготовки либо противопоказания к тренировкам, большой вес, а также большой перерыв в тренировочном процессе или отсутствие тренинга до этого вовсе.

Это максимально плавный вход в нагрузку, состоящую из мягких практик, нацеленных на то, чтобы привести в тонус и укрепить мышечный корсет, избежать развития диастаза, а также вернуть привычное безболезненное функционирование всех частей тела.
Ну что,
пойдемте вместе?
Я разработала несколько тарифов от самого доступного до супер-насыщенного
2-недельный интенсив только с питанием
      2-недельный интенсив с обратной связью от профессиональных тренеров и нутрициологов
          6-недельный интенсив с обратной связью от профессиональных тренеров и нутрициологов и семинарами психолога по пищевому поведению
              Пакет "Оптимум" включает:
                  Пакет "Лайт" включает:
                      Пакет "VIP включает:
                          выпуск №1
                          - Как справиться с ночными "зажорами"?
                          - Эмоциональное переедание: как перестать заедать проблемы и работать со своими эмоциями
                          Семинары психолога и wellness-коуча Александры Соболевой (видеозапись)
                          Книгу рецептов Кати Медушкиной
                          для тренажерного зала, для дома начинающий и продвинутый, облегченный, диастаз, постковидный
                          Тренировки на 6 недель с возможностью выбрать уровень
                          от куратора-нутрициолога и профессионального тренера
                          Обратную связь
                          общее, безлактозное, без мяса и птицы, веганское, "ленивое"
                          Меню с выбором
                          Работу в мини-группах
                          Доступ к материалам во время проекта +2 недели
                          Участие в конкурсной части проекта на лучший результат!
                          для тренажерного зала, для дома начинающий и продвинутый, облегченный, диастаз, постковидный
                          Тренировки на 2 недели с возможностью выбрать уровень
                          от куратора-нутрициолога и профессионального тренера
                          Обратную связь
                          общее, безлактозное, без мяса и птицы, веганское, "ленивое"
                          Меню с выбором
                          Работу в мини-группах
                          Доступ к материалам во время проекта +3 дня
                          Участие в конкурсной части проекта на лучший результат!
                          от куратора
                          Обратную связь
                          общее, безлактозное, без мяса и птицы, веганское, "ленивое"
                          Меню с выбором
                          Работу в мини-группах
                          Доступ к материалам во время проекта +3 дня
                          Участие в конкурсной части проекта на лучший результат!
                          VIP
                          17 900 ₽ / 179 €
                          32 900 ₽ / 329
                          7 900 ₽ / 79 €
                          14 900 ₽ / 149
                          6 900 ₽ / 69 €
                          12 900 ₽ / 129
                          Плоский Животик. Пакет "Лайт"
                          Зафиксируйте за собой цену участника интенсива.

                          В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
                          Как вас зовут?
                          Email
                          Номер телефона
                          Плоский Животик. Пакет "Оптимум"
                          Зафиксируйте за собой цену участника интенсива.

                          В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
                          Как вас зовут?
                          Email
                          Номер телефона
                          Плоский Животик. Пакет "VIP"
                          Зафиксируйте за собой цену участника интенсива.

                          В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
                          Как вас зовут?
                          Email
                          Номер телефона
                          Плоский Животик. Пакет "VIP"
                          Зафиксируйте за собой цену участника интенсива.

                          В следующем окне откроется диалог, где подробно расскажу вам, как оплатить частями проект.
                          Как вас зовут?
                          Email
                          Номер телефона
                          Старт проекта через: