День 1.
Почему я не худею. Ошибки похудения.
Запись эфира
  • как устроена физиология похудения
  • почему не работают диеты: низкокалорийные, моно, не есть после 18:00
  • почему только тренировки не дают результат
  • почему не работает пп
  • как вода помогает похудению
  • домашнее задание

День 2.
Сколько раз в день есть, чтобы худеть?
Запись эфира
  • зачем нужен режим питания
  • о физиологии голода
  • как возникают срывы
  • домашнее задание
День 3.
Считать или не считать калории?
Запись эфира
  • физиология набора и снижения веса
  • что такое калории, их состав
  • на что расходуются (ВОО, СДДП, КФА)
  • как рассчитать нормы калорийности для себя?
  • домашнее задание
День 4.
Зачем мне тренировки?
Запись эфира
  • нужно ли тренироваться, чтобы похудеть
  • что дают физические нагрузки для похудения
  • как влияют на качество тела и соотношение жир/мышцы
  • сколько тренироваться, когда, как
  • безопасность тренировок для начинающих, при отклонениях в здоровье, при большом весе
  • домашнее задание
День 5.
Как продолжать худеть и не останавливаться.
Запись эфира
  • что такое внутренняя опора?
  • ваша ролевая модель поведения
  • инструменты для похудения
  • как остаться стройной на всю жизнь
  • домашнее задание