День 1.
Почему я не худею. Ошибки похудения.
Запись эфира
- как устроена физиология похудения
- почему не работают диеты: низкокалорийные, моно, не есть после 18:00
- почему только тренировки не дают результат
- почему не работает пп
- как вода помогает похудению
- домашнее задание
День 2.
Сколько раз в день есть, чтобы худеть?
Запись эфира
- зачем нужен режим питания
- о физиологии голода
- как возникают срывы
- домашнее задание
День 3.
Считать или не считать калории?
Запись эфира
- физиология набора и снижения веса
- что такое калории, их состав
- на что расходуются (ВОО, СДДП, КФА)
- как рассчитать нормы калорийности для себя?
- домашнее задание
День 4.
Зачем мне тренировки?
Запись эфира
- нужно ли тренироваться, чтобы похудеть
- что дают физические нагрузки для похудения
- как влияют на качество тела и соотношение жир/мышцы
- сколько тренироваться, когда, как
- безопасность тренировок для начинающих, при отклонениях в здоровье, при большом весе
- домашнее задание
День 5.
Как продолжать худеть и не останавливаться.
Запись эфира
- что такое внутренняя опора?
- ваша ролевая модель поведения
- инструменты для похудения
- как остаться стройной на всю жизнь
- домашнее задание