ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ СПИНА
2-уровневая онлайн-программа для бережного укрепления мышц спины и шеи
Гибкость, выносливость, подвижность и избавление от боли всего за 6 недель!
Начинаем 7 ноября!
А вы знали, что...
8 человек из 10 выбирают терпеть боль в спине...
и начинают избегать любых физических нагрузок, чтобы не спровоцировать еще большие неприятные ощущения. Но работает все как раз иначе.
Важно подобрать упражнения для позвоночника, которые будут безопасны и эффективны.
Единственное лекарство в этой ситуации - ДВИЖЕНИЕ
Проект "Здоровая и сильная спина" - это
Восстановление эластичности мышц, подвижности позвонков и суставов, снятие мышечного напряжения. На нем поправим осанку и вернем подвижность шеи.
Самые мягкие и безопасные упражнения, с учетом ограничений в движении позвоночника. Подходят даже для тех, у кого уже есть протрузии и грыжи.
2 уровня тренировок на выбор
2
5
Чат для участников для взаимной поддержки и общения. Вы сможете обмениваться опытом и Это не даст вам опустить руки и замотивирует достигать еще больших результатов!
4
Обратная связь и ответы на вопросы от квалифицированного тренера
3
База знаний из 15 полезных образовательных статей на темы: откуда берутся проблемы со спиной, почему откладываются соли, чем чреваты грыжи и протрузии, связь головной боли с проблемами в позвоночнике и др.
1
18 тренировок по 45-60 минут с подробным объяснением техники выполнения
Как заниматься по программе?
Занимаетесь регулярно 3 раза в неделю. Тренировки открываются еженедельно в пн, ср и пт.
Выбираете нагрузку для своего уровня подготовки.

В этом проекте 2 плана тренировок:
  • восстановительный (если есть проблемы со спиной, которые не дают вам заниматься по общей программе);
  • укрепляющий (если нет противопоказаний к тренировкам).
После оплаты вам откроется доступ к личному кабинету и закрытой группе проекта. Уроки можно смотреть в удобное время на компьютере или в мобильном приложении GoSlim!
Раз в неделю вы будете получать видеоуроки, в которых я доступно рассказываю:
  • о мышцах спины;
  • почему и что болит;
  • о специальных тренировках;
  • и даю правильные упражнения.
На протяжении всего проекта тренер и кураторы будут поддерживать вас и отвечать на возникающие вопросы.
Ваши результаты участия в программе:
Будете точно знать, как правильно укреплять свою спину и поддерживать ее здоровье на всю жизнь!
Уберем мышечные боли и "засоленность" суставов. Ваши суставы перестанут хрустеть.
Расправим плечи и спину. Вы будете выглядеть эффектно благодаря красивой осанке и прямой спине.
Вы укрепите не только спину, но и весь мышечный корсет. Это избавит позвоночник от перегрузки и боли.
Повысится выносливость и постоянная усталость уйдет навсегда.
Ваш позвоночник примет правильное положение, а благодаря этому наладятся все обменные процессы.
Посмотрите как изменилась осанка участниц проекта «Здоровая и сильная спина»
Читать отзыв →
Читать отзыв →
Читать отзыв →
Что понадобится на занятиях?
Для занятий вам понадобится только полотенце, скалка или мячик для большого тенниса.
Автор программы Катя Медушкина
в сфере похудения и здорового образа жизни
> 6 лет
довольных клиентов прошли мои программы и решили проблемы с весом и здоровьем
> 50 000
человек подписаны на мой фитнес-блог в Instagram и YouTube
> 2 млн
эфиров, лекций и обучающих видео записано
> 4000 часов
Присоединяйтесь к следующему сезону проекта "ЗДОРОВАЯ и СИЛЬНАЯ СПИНА"
Начинаем 7 ноября
Выберите подходящий пакет участия!
Минимум
пакет
3-недельная программа восстановления подвижности позвоночника без обратной связи

Включает:


  • Продолжительность проекта 3 недели

  • 3 тренировки в неделю на спину

  • Ежедневная тренировка стоп

  • Доступ к материалам 3 недели + 3 дня после проекта
      продолжительность 3 недели
      без обратной связи
      Оптимум
      3-недельная программа восстановления осанки с обратной связью

      Включает:

      • Продолжительность проекта 3 недели

      • 3 тренировки в неделю на спину

      • Ежедневная тренировка для стоп

      • Образовательная программа для понимания взаимосвязи работы мышц спины и тела

      • Чат для участников для взаимной поддержки и общения

      • Обратная связь и ответы на вопросы от квалифицированного тренера

      • Доступ к материалам 3 недели + 3 дня после проекта
        пакет
        продолжительность 3 недели
        с обратной связью
        VIP
        Комплексная 6-недельная программа восстановления осанки и укрепления мышц спины с обратной связью

        Включает:

        • Продолжительность проекта 6 недель

        • 3 тренировки в неделю на спину

        • Ежедневная тренировка стоп

        • Образовательная программа для понимания взаимосвязи работы мышц спины и тела

        • Чат для участников для взаимной поддержки и общения

        • Обратная связь и ответы на вопросы от квалифицированного тренер

        • БОНУС! Тренировка от отеков ног

        • БОНУС! Экспресс-комплекс для снятия болей в пояснице

        • Доступ к материалам 6 недель + 3 месяца после проекта
              пакет
              продолжительность 6 недель
              с обратной связью
              продленный доступ
              *старт 7 ноября
              *старт 7 ноября
              *старт 7 ноября
              Внимание: старт проекта через
              1 : 10 : 15 : 20
              дней
              часов
              минут
              секунд
              Our Website is Almost Ready
              Launch a targeted campaign.
              Scale your infrastructure with our simple service.
              Days
              Hours
              Minutes
              Seconds
              Отвечаю на самые популярные вопросы:
              У меня есть протрузии/грыжи/радикулит. Можно ли мне заниматься по программе?
              При радикулите, грыжах и протрузиях в проект МОЖНО! В проекте вам подойдет восстановительный уровень тренировок.
              Что мне понадобится для занятий?
              Для занятий вам понадобится только полотенце, скалка или мячик для большого тенниса.
              Сколько тренировок в программе?
              Программа состоит из 18 тренировок, рассчитанных на 6 недель + ежедневная тренировка на стопы.
              Какие есть противопоказания?
              В проект нельзя:
              •‎ беременным (на любом сроке)
              •‎ если при остеохондрозе есть опухоли или наличие гематом;
              •‎ при тромбозе и эмболии;
              •‎ при острых воспалительных и инфекционных заболеваниях, опухолях, образованиях, метастазах;
              •‎ при наличие инородного тела вблизи нервных стволов и крупных сосудов;
              •‎ при заболеваниях, при которых встречается угроза появления внутреннего или внешнего кровотечений;
              •‎ если есть болевой синдром неизвестного вам происхождения, например, во внутренних органах;
              •‎ при прохождении курса антибиотиков или других препаратов, ослабляющих иммунную систему;
              •‎ при хронических заболеваниях в стадии обострения;
              •‎ при сердечно-сосудистых заболеваниях
              •‎ при дыхательной недостаточности 2-3 степени


              Если у вас есть какие-либо противопоказания или вы не знаете, какая нагрузка вам подойдет, то нажмите кнопку «Получить консультацию». И мы поможем вам выбрать оптимальный режим тренировок без вреда для здоровья.

              ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ →
              Остался вопрос?
              Задайте его ниже, кликнув по кнопке удобного мессенджера, и мы обязательно дадим на него ответ!