ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ СПИНА
2-уровневая онлайн-программа для бережного укрепления мышц спины и шеи
Гибкость, выносливость, подвижность и избавление от боли всего за 6 недель!
Начинаем 6 июня!
А вы знали, что...
8 человек из 10 выбирают терпеть боль в спине...
и начинают избегать любых физических нагрузок, чтобы не спровоцировать еще большие неприятные ощущения. Но работает все как раз иначе.
Важно подобрать упражнения для позвоночника, которые будут безопасны и эффективны.
Единственное лекарство в этой ситуации - ДВИЖЕНИЕ
Проект "Здоровая и сильная спина" - это
Восстановление эластичности мышц, подвижности позвонков и суставов, снятие мышечного напряжения. На нем поправим осанку и вернем подвижность шеи.
Самые мягкие и безопасные упражнения, с учетом ограничений в движении позвоночника. Подходят даже для тех, у кого уже есть протрузии и грыжи.
2 уровня тренировок на выбор
2
5
Чат для участников для взаимной поддержки и общения. Вы сможете обмениваться опытом и Это не даст вам опустить руки и замотивирует достигать еще больших результатов!
4
Обратная связь и ответы на вопросы от квалифицированного тренера
3
База знаний из 15 полезных образовательных статей на темы: откуда берутся проблемы со спиной, почему откладываются соли, чем чреваты грыжи и протрузии, связь головной боли с проблемами в позвоночнике и др.
1
18 тренировок по 45-60 минут с подробным объяснением техники выполнения
Как заниматься по программе?
Занимаетесь регулярно 3 раза в неделю. Тренировки открываются еженедельно в пн, ср и пт.
Выбираете нагрузку для своего уровня подготовки.

В этом проекте 2 плана тренировок:
  • восстановительный (если есть проблемы со спиной, которые не дают вам заниматься по общей программе);
  • укрепляющий (если нет противопоказаний к тренировкам).
После оплаты вам откроется доступ к личному кабинету и закрытой группе проекта. Уроки можно смотреть в удобное время на компьютере или в мобильном приложении GoSlim!
Раз в неделю вы будете получать видеоуроки, в которых я доступно рассказываю:
  • о мышцах спины;
  • почему и что болит;
  • о специальных тренировках;
  • и даю правильные упражнения.
На протяжении всего проекта тренер и кураторы будут поддерживать вас и отвечать на возникающие вопросы.
Ваши результаты участия в программе:
Будете точно знать, как правильно укреплять свою спину и поддерживать ее здоровье на всю жизнь!
Уберем мышечные боли и "засоленность" суставов. Ваши суставы перестанут хрустеть.
Расправим плечи и спину. Вы будете выглядеть эффектно благодаря красивой осанке и прямой спине.
Вы укрепите не только спину, но и весь мышечный корсет. Это избавит позвоночник от перегрузки и боли.
Повысится выносливость и постоянная усталость уйдет навсегда.
Ваш позвоночник примет правильное положение, а благодаря этому наладятся все обменные процессы.
Посмотрите как изменилась осанка участниц проекта «Здоровая и сильная спина»
Читать отзыв →
Читать отзыв →
Читать отзыв →
Что понадобится на занятиях?
Для занятий вам понадобится только полотенце, скалка или мячик для большого тенниса.
Автор программы Катя Медушкина
в сфере похудения и здорового образа жизни
> 6 лет
довольных клиентов прошли мои программы и решили проблемы с весом и здоровьем
> 50 000
человек подписаны на мой фитнес-блог в Instagram и YouTube
> 2 млн
эфиров, лекций и обучающих видео записано
> 4000 часов
Присоединяйтесь к следующему сезону проекта "ЗДОРОВАЯ и СИЛЬНАЯ СПИНА"
Начинаем 6 июня
Выберите подходящий пакет участия!
13 900 ₽ / 139 €
28 900 ₽ / 289
продолжительность 6 недель
с обратной связью
продленный доступ
пакет
Комплексная 6-недельная программа восстановления осанки и укрепления мышц спины с обратной связью

Включает:

  • Продолжительность проекта 6 недель

  • 3 тренировки в неделю на спину

  • Ежедневная тренировка стоп

  • Образовательная программа для понимания взаимосвязи работы мышц спины и тела

  • Чат для участников для взаимной поддержки и общения

  • Обратная связь и ответы на вопросы от квалифицированного тренер

  • БОНУС! Тренировка от отеков ног

  • БОНУС! Экспресс-комплекс для снятия болей в пояснице

  • Доступ к материалам 6 недель + 3 месяца после проекта
    *старт 6 июня
    VIP
    8 900 ₽ / 89 €
    17 900 ₽ / 179
    продолжительность 3 недели
    с обратной связью
    пакет
    3-недельная программа восстановления осанки с обратной связью

    Включает:

    • Продолжительность проекта 3 недели

    • 3 тренировки в неделю на спину

    • Ежедневная тренировка для стоп

    • Образовательная программа для понимания взаимосвязи работы мышц спины и тела

    • Чат для участников для взаимной поддержки и общения

    • Обратная связь и ответы на вопросы от квалифицированного тренера

    • Доступ к материалам 3 недели + 3 дня после проекта
      *старт 6 июня
      Оптимум
      7 900 ₽ / 79 €
      15 900 ₽ / 159
      продолжительность 3 недели
      без обратной связи
      3-недельная программа восстановления подвижности позвоночника без обратной связи

      Включает:

      • Продолжительность проекта 3 недели

      • 3 тренировки в неделю на спину

      • Ежедневная тренировка стоп

      • Доступ к материалам 3 недели + 3 дня после проекта
        пакет
        *старт 6 июня
        Минимум
        Our Website is Almost Ready
        Launch a targeted campaign.
        Scale your infrastructure with our simple service.
        Days
        Hours
        Minutes
        Seconds
        Отвечаю на самые популярные вопросы:
        У меня есть протрузии/грыжи/радикулит. Можно ли мне заниматься по программе?
        При радикулите, грыжах и протрузиях в проект МОЖНО! В проекте вам подойдет восстановительный уровень тренировок.
        Что мне понадобится для занятий?
        Для занятий вам понадобится только полотенце, скалка или мячик для большого тенниса.
        Сколько тренировок в программе?
        Программа состоит из 18 тренировок, рассчитанных на 6 недель + ежедневная тренировка на стопы.
        Какие есть противопоказания?
        В проект нельзя:
        •‎ беременным (на любом сроке)
        •‎ если при остеохондрозе есть опухоли или наличие гематом;
        •‎ при тромбозе и эмболии;
        •‎ при острых воспалительных и инфекционных заболеваниях, опухолях, образованиях, метастазах;
        •‎ при наличие инородного тела вблизи нервных стволов и крупных сосудов;
        •‎ при заболеваниях, при которых встречается угроза появления внутреннего или внешнего кровотечений;
        •‎ если есть болевой синдром неизвестного вам происхождения, например, во внутренних органах;
        •‎ при прохождении курса антибиотиков или других препаратов, ослабляющих иммунную систему;
        •‎ при хронических заболеваниях в стадии обострения;
        •‎ при сердечно-сосудистых заболеваниях
        •‎ при дыхательной недостаточности 2-3 степени


        Если у вас есть какие-либо противопоказания или вы не знаете, какая нагрузка вам подойдет, то нажмите кнопку «Получить консультацию». И мы поможем вам выбрать оптимальный режим тренировок без вреда для здоровья.

        ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ →
        Остался вопрос?
        Задайте его ниже, кликнув по кнопке удобного мессенджера, и мы обязательно дадим на него ответ!