для «стального» мышечного корсета, развития силы и выносливости мышц
12
КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ВНУТРИ:
Статическая для всего тела
6
Спокойная
фокус на низ тела и подтянутые формы
8
для баланса и укрепления мышц кора спины и пресса
ПРИМЕРЫ ВИДЕО, из комплекса:
Калланетика
Фитнес-йога
КОВРИК
лучше специальный коврик — но можно и свёрнутый плед, кусок ковролина, прорезиненный половик для ванной;
ГАНТЕЛИ
допустимо использовать бутылки с водой или песком;
УТЯЖЕЛЕНИЕ ВЕСОМ 3-5кг
пакет со стиральным порошком или любой предмет, который удобно зафиксировать в двух руках тоже вполне подойдёт
ЧТО ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:
КТО ТРЕНЕР?
Привет, я — Катя Медушкина!
Вместе мы сделаем твоё тело рельефным!
✓
Я — нутрициолог, специалист по коррекции веса
✓
Автор проектов здорового похудения «Бикини Бум с Катей Медушкиной», «Стройная мама», «Бикини Боди», в которых за год участвует 32 000 человек
✓
Абсолютная чемпионка Израиля в категории фитнес-бикини NABBA ISRAEL
✓
Создала Академию Нутрициологии Кати Медушкиной.
Международный сертифицированный тренер по здоровому питанию, с опытом преподавания в России, Израиле, Болгарии, Казахстане, США, Канаде.
✓
Лауреат премии «Спорт и Россия» в номинации «Лучший клубный проект в области любительского спорта»
✓
Известный фитнес-блогер с аудиторией более 1 000 000 подписчиков
✓
Лауреат премии «Здоровое питание» в номинации «За личный вклад в популяризацию и внедрение систем здорового питания»
Если у вас есть какие-либо противопоказания или вы не знаете, какая нагрузка вам подойдет, то нажмите кнопку «Получить консультацию». И мы поможем вам выбрать оптимальный режим тренировок без вреда для здоровья.