"Стройные Ножки"

Войти

Личный кабинет

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ И ЯГОДИЦЫ

Готовый комплекс из 12 авторских тренировок для формирования подтянутой фигуры

Идеальные ножки + красивые бедра + упругие ягодицы всего ЗА МЕСЯЦ!

✓

помогает снизить вес;

✓

укрепляет мышечный корсет;

✓

выпрямляет спину и формирует ягодицы;

✓

формирует красивые ноги и бедра;

✓

убирает "ушки" на бедрах;

ИСПОЛЬЗУЕТСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЛИ ВСТРАИВАЕТСЯ В ДРУГУЮ ТРЕНИРОВКУ

Силовая

Работаем с объёмом и рельефом. Фокус на ягодичные мышцы.

1

Силовая

Подтягиваем ягодичные мышцы и формируем красивую линию задней поверхности бедра

2

Силовая

Базовая тренировка с четырьмя точками опоры. Фокус на ягодичные мышцы.

3

Силовая

Упор на середину и внешнюю сторону ягодицы

4

Силовая — базовая тренировка с четырьмя точками опоры

Точечная работа с каждой зоной ягодиц

5

Интенсивная

тренировка на ягодичные мышцы

7

Аэробная интенсивная интервальная тренировка

на подсушивание и рельефообразование ног.

9

Статико-изометрическая тренировка в двух сетах

Повышает силу, выносливость, укрепляет мышечный корсет и формирует рельеф

10

Тренировка на создание идеально круглых ягодиц

укрепляет и подтягивает рельеф

11

Аэробная прыжковая антицеллюлитная

прорабатывает мышцы, стабилизаторы, формирует женственные формы, подсушивает и подтягивает всю нижнюю часть тела

12

КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ВНУТРИ:

Аэробная

6

Аэробная круговая

Круговая интервальная жиросжигающая тренировка

8

на ягодичные мышцы и ноги

ПРИМЕРЫ ВИДЕО, из комплекса:

Кик ногой прямой

Ноги и ягодицы: функциональное упражнение

КОВРИК

можно и свернутый плед, кусок ковролина, прорезиненный половик для ванной;

ГАНТЕЛИ

допустимо использовать бутылки с водой или песком;

УТЯЖЕЛЕНИЕ ВЕСОМ 3-5кг

пакет со стиральным порошком или любой предмет, который удобно зафиксировать в двух руках тоже вполне подойдёт

ЧТО ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:

✓

Я — нутрициолог, специалист по коррекции веса

✓

Автор проектов здорового похудения «Бикини Бум с Катей Медушкиной», «Стройная мама», «Бикини Боди», в которых за год участвует 32 000 человек

✓

Абсолютная чемпионка Израиля в категории фитнес-бикини NABBA ISRAEL

✓

Создала Академию Нутрициологии Кати Медушкиной.
Международный сертифицированный тренер по здоровому питанию, с опытом преподавания в России, Израиле, Болгарии, Казахстане, США, Канаде.

✓

Лауреат премии «Спорт и Россия» в номинации «Лучший клубный проект в области любительского спорта»

✓

Лауреат премии «Здоровое питание» в номинации «За личный вклад в популяризацию и внедрение систем здорового питания»

✓

Известный фитнес-блогер с аудиторией более 1 000 000 подписчиков

КТО ТРЕНЕР?